반응형 운동5 런타스틱 RESULTS 1, 2주 운동 정리 운동하는 매일 적으려는 초기의 구상과는 달리 1주 단위로 끊어서 적도록 할게요. 생소할 것 같은 운동 방법은 아래 How to란에 영상 첨부하였습니다. 첫 주 운동 1-1. 총 5라운드 1라운드 - 30 Jumping Jacks ▷ 30 Push-ups ▷ 30 Squats ▷ 30 Leg Raises 2라운드 - 모두 20회씩 3라운드 - 모두 20회씩 4라운드 - 20 Jumping Jacks ▷ 나머지 10회씩 5라운드 - 20 Jumping Jacks ▷ 나머지 10회씩 1-2. 총 4라운드 50 Jumping Jacks ▷ 15 Push-ups ▷ 25 Mountain Climbers ▷ 45sec Wall sit, 10 Up Downs × 4 1-3. 총 3라운드 15 High Plank Kn.. 2015. 11. 30. 3-2차: 프리레틱스 2X 메티스 포스팅하다 중단 했던 프리레틱스와 매드바즈 포스팅을 다시 시작하도록 할게요. 매일 혹은 격일의 운동을 로그 겸해서 작성하는 걸로, 마침 살이 2킬로그램이 쪄서 좋은 기회이기도 하네요 :'-( - 약 2주전부터 다시 시작하는 마음으로 했으니 이번주가 3회째 되어가네요. 직장인이라 회식등이 없다면 되도록 한 주에 3가지 프리레틱스 운동과 나머지 요일은 매드바즈를 병행 하고 있어요. - 프리레틱스는 개인적인 코치 내용을 올리는 부분인지라 문제가 되면 해당 게시글은 잠그도록 할게요. - 프리레틱스의 운동에는 3가지 종류가 있는데 1) 카디오는 체지방 분해에 포커스 2) 스트렝스는 근력 향상에 포커스 3) 카디오&스트렝스는 위 두가지 모두의 균형적인 성향을 가졌다고 보시면 됩니다. - 위 로고는 직접 만들긴 했으.. 2015. 11. 10. 아이폰 추천 앱 두번째, 건강&운동 실내외 운동을 자주 하는 저에게 운동 앱은 빠질 수가 없고 퇴근 후 가장 많이 사용하는 앱이기도 합니다. 아래 소개해드릴 앱 들은 iOS 건강 앱과 호환도 좋고 업데이트에 대한 반응도 괜찮은 앱 위주로 소개하도록 할게요. 런닝 앱은 워낙 많으니 제외 하도록 하겠으며, 순서와 순위는 무관합니다. MyFitnessPal (앱스토어, 무료) Sworkit (앱스토어, 무료/유료) ㆍMyFitnessPal: 대표적인 건강 전반 관리 앱. 운동 앱들과 시중의 트래커들과의 호환성이 좋으며, 음식 관련 데이터도 풍부합니다. 정확하게 영양소와 운동량 PT처럼 관리하기 위함이 아니라 덜 먹고 더 운동하자는 정도가 맞을 것 같아요. 제 연동 방법은 MFP과 연동되는 앱은 MFP과 연동한 후 다시 Fitbit으로 연동하고,.. 2015. 10. 19. 이전 1 2 다음 반응형
