반응형 푸시업1 효과적으로 푸쉬업 늘리는 루틴 (푸쉬업 100개 하기) 푸쉬업은 특별한 장소와 도구를 필요하지 않고 간단하면서도 효과적인 운동이며 특히 맨몸 운동 중에서는 빠질 수 없는 운동이기도 합니다. 몸무게를 이용하는 맨몸 운동의 특성상 중량 조끼 등을 제외하고 중량을 늘릴 수 없는 방법이 없기 때문에 고반복을 통해 근육을 성장시키게 되는데 오늘은 그런 이유로 푸쉬업 100개를 하기 위한 루틴을 소개해 볼까 합니다. 물론 제가 만든 프로그램은 아니구요. https://www.100pushups.net/ 이라는 사이트의 글을 설명한 포스팅이라고 생각하시면 됩니다. 소개하기에 앞서, 푸쉬업은 빠르게 해도 되고 느리게 해도 되는 운동입니다. 일반적으로 빠르게 수행할 경우 유산소에 포커스가 잡힌다고 합니다. 원하는 목표에 따라 결정하시면 되지만 무엇보다 푸쉬업은 빠르게 많이 .. 2023. 1. 4. 이전 1 다음 반응형
