반응형 100칼로리 태우기1 7분 운동 100칼로리 이상 태우기 7분 운동 (7 minute workout) 은 몇 해 전부터 유행하기 시작하였고 이것을 기반으로 한 많은 종류의 운동 앱들도 출시되었습니다. 해당 운동은 3가지의 효과를 기대할 수 있다고 알려져 있습니다. 1. 체지방 감소와 심혈관 개선: 세트 사이 휴식 없이 진행되기 때문에 유산소 운동 효과가 크며 신진대사 촉진에 효과적 2. 최대 산소 섭취량 증가 (VO2 Max): 1번 항목과 동일한 이유로 최대 산소 섭취량은 심혈관 지구력의 척도 3. 혈당 수치 감소: 중년 성인 기준 일주일 3회 2주 수행했을 경우 혈당 수치가 개선 이처럼 짧은 시간 안에 수행할 수 있는 인터벌 트레이닝은 바쁜 현대인들에게 적합한 운동이라 생각해요. 오늘 소개할 루틴은 단시간에 100칼로리 이상 연소 시킬 수 있는 운동입니다... 2023. 1. 7. 이전 1 다음 반응형
