반응형 맨몸운동 앱5 프랭크 매드라노 초보자 맨몸운동 루틴 (Frank Medrano Routine) 맨몸운동을 콘텐츠 고수들 중 많은 사람들이 있지만 코어 능력에서는 독보적인 자리를 고수하고 있는 프랭크 매드라노의 루틴을 소개하고자 합니다. 이분의 턱걸이 에어워크 영상이 유명하죠. 프랭크 매드라노 턱걸이 훈련 영상 코어킹으로 불리는 남자 프랭크 매드라노의 루틴 안녕하세요. 둠가이입니다. 예전에 구매했던 프랭크 매드라노의 맨몸운동 슈퍼휴먼 오리진 루틴을 공유하고자 합니다. 전체를 올리는 것은 문제가 될 여지가 있기에 해당 루틴만 공개하도록 할게요. 문제가 되면 해당 글은 블라인드 처리 하도록 하겠습니다. 운동의 내용은 아래와 같습니다. 요약 1. 첫번째 주 운동 2. 두번째 주 운동 3. 마무리 코어 운동 루틴 공통사항 프랭크 매드라노 루틴은 기본적으로 아래와 같은 휴식 규칙이 있습니다. 그러나 일부 타.. 2023. 1. 22. 운동 앱 (운동 어플) 추천 및 소개 - 안드로이드 & iOS 최근에는 꾸준히 하고 있지 못하지만 저는 운동을 좋아합니다. 그래서 오늘은 그동안 사용해봤던 운동앱 혹은 운동어플 중에서 추천할 만한 것들을 추려봤습니다. 해당 포스팅은 iOS 앱 위주로 적었으나 안드로이드앱도 함께 링크를 걸어두었습니다. 저는 아이폰은 3GS부터 사용하였고 아이패드도 1부터 사용했던 것 같습니다. 운동 앱 소개하는데 사용했던 시리즈가 무슨 상관이 있느냐? 있습니다. 그만큼 많은 종류의 앱을 사용해왔으니까요. 여튼 저는 맨몸 운동 위주로 운동을 하고 있습니다. 기구 사용을 위해 기다려야하는 시간적인 낭비가 없고 공간적인 제약이 없고 특별한 도구가 없어도 할 수 있는 장점 때문에 선호합니다. 순전히 내 몸무게를 내가 이겨내고 싶다 라는 것에서 시작하긴 했죠. 그동안 많은 운동 앱 이나 어플.. 2023. 1. 7. 오늘의 맨몸운동 2015/11/20 - RESULTS 'WORKOUTS 3' - P4P 'CHEST&ABS ROUTINE' - MADBARZ '0 TO 100 (CUSTOM ROUTINE)' 1. RESULTS 'WORKOUTS 3' - 1라운드는 1) 부터 6)까지 - 필요 도구: 매트 1) 15 HIGH PLANK KNEE TO ELBOW 2) 30 WALKING LUNGES 3) 10 FLAT OUT BURPEES 4) 50 PUNCHES: 무릎을 살짝 굽히고, 코어에 힘을 줍니다. 펀치하는 동안 팔꿈치는 약간 굽힌 상태를 유지합니다. 5) 20 SIT-UPS 6) 10 PUSH-UPS X 3 라운드 2. P4P 'CHEST&ABS ROUTINE' - 가슴과 복근 복합 운동 - 푸쉬업이 부담되는 경우 무릎 꿇고 진행 - 필요 도구: .. 2015. 11. 20. 이전 1 2 다음 반응형
