본문 바로가기
반응형

전체 글106

운동 앱 (운동 어플) 추천 및 소개 - 안드로이드 & iOS 최근에는 꾸준히 하고 있지 못하지만 저는 운동을 좋아합니다. 그래서 오늘은 그동안 사용해봤던 운동앱 혹은 운동어플 중에서 추천할 만한 것들을 추려봤습니다. 해당 포스팅은 iOS 앱 위주로 적었으나 안드로이드앱도 함께 링크를 걸어두었습니다. 저는 아이폰은 3GS부터 사용하였고 아이패드도 1부터 사용했던 것 같습니다. 운동 앱 소개하는데 사용했던 시리즈가 무슨 상관이 있느냐? 있습니다. 그만큼 많은 종류의 앱을 사용해왔으니까요. 여튼 저는 맨몸 운동 위주로 운동을 하고 있습니다. 기구 사용을 위해 기다려야하는 시간적인 낭비가 없고 공간적인 제약이 없고 특별한 도구가 없어도 할 수 있는 장점 때문에 선호합니다. 순전히 내 몸무게를 내가 이겨내고 싶다 라는 것에서 시작하긴 했죠. 그동안 많은 운동 앱 이나 어플.. 2023. 1. 7.
7분 운동 100칼로리 이상 태우기 7분 운동 (7 minute workout) 은 몇 해 전부터 유행하기 시작하였고 이것을 기반으로 한 많은 종류의 운동 앱들도 출시되었습니다. 해당 운동은 3가지의 효과를 기대할 수 있다고 알려져 있습니다. 1. 체지방 감소와 심혈관 개선: 세트 사이 휴식 없이 진행되기 때문에 유산소 운동 효과가 크며 신진대사 촉진에 효과적 2. 최대 산소 섭취량 증가 (VO2 Max): 1번 항목과 동일한 이유로 최대 산소 섭취량은 심혈관 지구력의 척도 3. 혈당 수치 감소: 중년 성인 기준 일주일 3회 2주 수행했을 경우 혈당 수치가 개선 이처럼 짧은 시간 안에 수행할 수 있는 인터벌 트레이닝은 바쁜 현대인들에게 적합한 운동이라 생각해요. 오늘 소개할 루틴은 단시간에 100칼로리 이상 연소 시킬 수 있는 운동입니다... 2023. 1. 7.
단기간에 턱걸이 횟수를 늘리기 (러시안 파이터 풀업) 턱걸이 즉 풀업의 횟수를 올리기 위한 많은 방법이 있지만 그중 가장 효율적이라고 소개되는 러시안 파이터 풀업 소개를 할까 합니다. 풀업을 3회에서 5회 하실 수 있는 분들에게 효과적인 훈련 방법입니다. 러시안 파이터 풀업 프로그램이란? 최근에 등장한 운동이 아닙니다. 잊어질만하면 언급되는 유행 같은 운동 프로그램인데 그만큼 효과가 입증이 되었단 말이겠죠. 이 프로그램의 시작은 알 수 없으나 대중화시킨 사람은 Pavel Tsatsouline로 러시아 특수부대 스페츠나츠에서 훈련교관으로 일했고 무엇보다 케틀벨을 대중화한 사람으로 유명합니다. 간단한 프로그램 소개 프로그램은 최대 5회가 가능한 경우 30일, 3회가 가능한 경우 12일의 일정으로 진행되며 피라미드 세트 방식을 취하고 있지만 약간 변형이 된 방식.. 2023. 1. 5.
효과적으로 푸쉬업 늘리는 루틴 (푸쉬업 100개 하기) 푸쉬업은 특별한 장소와 도구를 필요하지 않고 간단하면서도 효과적인 운동이며 특히 맨몸 운동 중에서는 빠질 수 없는 운동이기도 합니다. 몸무게를 이용하는 맨몸 운동의 특성상 중량 조끼 등을 제외하고 중량을 늘릴 수 없는 방법이 없기 때문에 고반복을 통해 근육을 성장시키게 되는데 오늘은 그런 이유로 푸쉬업 100개를 하기 위한 루틴을 소개해 볼까 합니다. 물론 제가 만든 프로그램은 아니구요. https://www.100pushups.net/ 이라는 사이트의 글을 설명한 포스팅이라고 생각하시면 됩니다. 소개하기에 앞서, 푸쉬업은 빠르게 해도 되고 느리게 해도 되는 운동입니다. 일반적으로 빠르게 수행할 경우 유산소에 포커스가 잡힌다고 합니다. 원하는 목표에 따라 결정하시면 되지만 무엇보다 푸쉬업은 빠르게 많이 .. 2023. 1. 4.
아스몬 (아스파이어X몬스터즈) 팟디바이스 리뷰 전자담배 입문은 개미지옥 빠지는 것과 같다라는 말이 있습니다. 이것도 좋아보이고 저것도 이뻐보이고 새로나온 제품은 어떨까 너무 궁금하고.. 진짜 끝이 없는 것 같아요. 저의 경우에는 원래 꽤나 헤비스모커 였어요. 그러다가 지난 2021년 4월부터 연초를 피우지 않게 되었고 오늘까지 액상형 전자담배만 베이핑을 하고 있습니다. 전자담배가 무해하다 유해하다 여러가지 말들이 있으나 그것은 더욱 자세히 나중에 이야기를 해보도록 하구요. 최근 국내의 전자담배 업체인 몬스터즈와 중국의 아스파이어가 콜라보해서 만든 제품이 출시 되었습니다. 만족스러운의 디자인과 넉넉한 용량의 탱크가 만족스러운 제품이에요. 박스가 없어서 언박싱은 건너뛰고 기기의 장단점과 맛표현을 빠르게 요약하겠습니다. 맛표현: 발리리안과 브이쓰루 그 중.. 2023. 1. 3.
반응형

티스토리툴바